Seu bem-estar mental é a maneira única como você lida com suas emoções, responde ao estresse e é determinado por sua perspectiva geral sobre a vida.
Pesquisas apoiam a ideia de que ter um senso saudável de bem-estar mental tem muitos benefícios. Ele nos permite experimentar prazer na vida, promove resiliência em situações difíceis, define e cumpre metas, bem como constroi e mantém relacionamentos.
O estresse, no entanto, é uma parte normal da vida. Não importa o quanto desejamos uma vida sem estresse, o estresse é uma resposta humana natural que é necessária e sempre presente.
Em pequenas quantidades, o estresse (como ter um prazo) pode melhorar o bem-estar mental, aumentando a produtividade, o estado de alerta e os níveis de energia.
No entanto, quando nossa experiência de estresse se torna prolongada ou maior do que nossa capacidade de lidar com isso, pode ser física e mentalmente desgastante. O estresse crônico pode ter consequências avassaladoras em sua mente e corpo.
Burnout é mais do que apenas se sentir cansado no trabalho. É uma ocorrência emocional, mental e física ao estresse constante. Quando as demandas de trabalho se acumulam constantemente, isso afeta você. Você pode começar a se sentir desvalorizado e sobrecarregado.
O esgotamento acaba com energia e produtividade e pode se espalhar para sua vida pessoal. Você pode voltar para casa se sentir completamente esgotado e temer o dia seguinte. Você sente que não tem mais nada para dar ou simplesmente para se importar.
O que é burnout?
O termo “burnout” pode parecer moderno, mas a realidade que ele descreve é tão antiga quanto qualquer emprego. Caracterizado principalmente pela exaustão emocional, redução da realização pessoal e despersonalização, o burnout tem sido cada vez mais reconhecido como um risco ocupacional significativo.
Segundo o psiquiatra Bruno Oliveira, um especialista no assunto, entender o burnout não é apenas identificar sinais de esgotamento, mas também promover uma abordagem que reconheça a individualidade de cada caso.
Sintomas de esgotamento profissional
O burnout não chega de repente. Ele se constrói gradualmente, com sintomas que muitas vezes são ignorados até que se tornem severos. O Dr. Oliveira aponta que “as primeiras manifestações podem ser sutis, como a irritabilidade desproporcional ou uma sensação persistente de cansaço”. Identificar esses sinais precoce é crucial para a prevenção e tratamento eficazes.
Entre os sinais mais comuns, o Dr. Oliveira lista a falta de energia, a dificuldade de concentração e uma sensação de desilusão com o trabalho.
“Muitas vezes, as pessoas afetadas sentem-se menos capazes e menos interessadas em participar ativamente de suas vidas profissionais e pessoais”, explica ele.
Tratamento de burnout
Ao tratar do burnout, a humanização do processo é fundamental. “Cada indivíduo é único e as estratégias devem ser personalizadas”, enfatiza Dr. Oliveira. Ele recomenda uma combinação de terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação.
Mudanças no estilo de vida são a pedra angular na luta contra o burnout. Dr. Oliveira sugere ajustes simples, como incrementar atividades físicas e garantir tempo suficiente para o lazer e descanso. “O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial”, ele adiciona.
Atualizações recentes na psiquiatria
Novas pesquisas e descobertas
A área de estudo sobre o burnout é dinâmica, com novas descobertas sendo feitas regularmente. O Dr. Oliveira destaca algumas pesquisas recentes que apontam para a eficácia de técnicas de mindfulness e meditação no manejo do stress e prevenção do burnout.
Tecnologia e burnout
Outro aspecto que vem ganhando destaque é o papel da tecnologia. “Aplicativos de bem-estar e plataformas de suporte online podem ser ferramentas valiosas”, observa o psiquiatra. No entanto, ele adverte sobre o uso excessivo de tecnologia, que pode ser um fator contribuinte para o burnout.
Histórias reais: vencendo o burnout
A jornada de Ana
Para ilustrar como o tratamento pode ser transformador, o Dr. Oliveira compartilha a história de Ana, uma profissional de TI que superou o burnout. Através de terapia e mudanças no ambiente de trabalho, Ana recuperou sua energia e paixão pela vida. “Histórias como a de Ana são um lembrete poderoso da resiliência humana”, reflete o Dr. Oliveira.
O burnout também tem um custo para as empresas, incluindo alta rotatividade e menor produtividade. Dr. Oliveira salienta a importância de as organizações promoverem ambientes de trabalho saudáveis e suportivos.
Proatividade na prevenção
O futuro do manejo do burnout está na proatividade. “Não devemos esperar o esgotamento para agir”, adverte Dr. Oliveira. Investir em programas de bem-estar e fortalecer a cultura organizacional são passos que as empresas podem e devem tomar.
Dr Bruno Psiquiatra em Uberlândia CRM 76733 | RQE 57735
Apesar dos desafios apresentados pelo burnout, Dr. Oliveira se mantém otimista. “Com as estratégias certas e um compromisso com o bem-estar, podemos não apenas gerenciar, mas prevenir o burnout”, conclui ele.
Ao final, o que Dr. Bruno Oliveira destaca que o burnout é uma questão complexa, mas não insuperável. Com uma abordagem personalizada e humanizada, é possível recuperar o bem-estar e a satisfação na vida profissional e pessoal.
A saúde mental é fundamental, marque sua consulta com o Dr. Bruno Oliveira em doutorbruno.org.
